Πέντε χρήσιμες συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή το Φθινόπωρο
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
Spotlight
-
Το Google Street View αποκαλύπτει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ανά γειτονιά
-
Μετά τον κορονοϊό... YOLO: Η αποταμίευση... πέθανε ζήτω η... ντόλτσε βίτα
-
Παρατείνεται η προθεσμία υποβολής δηλώσεων για το Τουρισμός για Όλους
-
Ποντίκι με έξι πόδια δημιουργήθηκε στο εργαστήριο – Τι αποκαλύπτει για την ανθρώπινη ανατομία
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
1. Ελαττώστε το αλάτι
Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που προσθέτετε στα φαγητά σας. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία μπαχαρικών.
2. Αυξήστε τις φυτικές ίνες
Η πρόσληψη φυτικών ινών βοηθάει το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποφεύγονται τα φουσκώματα και η δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, όσπρια και τα προϊόντα ολική άλεσης.
3. Πείτε ναι στα λιπαρά ψάρια
Φροντίστε 1 ή 2 φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ρέγκα, σκουμπρί ή σολομό.
4. Πίνετε άφθονα υγρά
Καταναλώστε καθημερινά μεγάλη ποσότητα νερού και άλλων υγρών. Σκοπός είναι να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός.
5. Ασκηθείτε τακτικά
2 ή 3 φορές την εβδομάδα φροντίστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ένα μεγάλο περίπατο με γρήγορο βήμα.
http://blog.cookoo.gr/simvoules-gia-pio-igiino-fthinoporino-xekinima/
Ξένη δημοσίευση
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις