Συνεχής ή σποραδική η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Μαίρη Μπιμπή

Τα τελευταία 30 χρόνια η επιστημονική διαμάχη για το αν η διαρκής ή η σποραδική άσκηση απονέμει οφέλη υγείας και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, κρατά πολλούς εξ ημών εκτός άθληση. Ωστόσο, τώρα μια να μελέτη έρχεται να δώσει απάντηση στο ερώτημα και να ακυρώσει κάθε δικαιολογία που έχουμε για να μην γυμναζόμαστε.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Heart Association ο Δρ Γουίλιαμ Κράους και οι συνεργάτες του στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke, όποια τακτική εκγύμνασης κι αν ακολουθεί κανείς είναι αποτελεσματική και μειώνει τον κίνδυνο νοσηρότητας και θανάτου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και μικρά σποραδικά διαστήματα κίνησης μέσα στη μέρα, όπως το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, έχουν οφέλη υγείας όπως και η συνεχόμενη άθληση, σε μέτριο έως εντατικό ρυθμό.

Στο πλαίσιο της μελέτης οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 4.840 άτομα, 40 ετών και άνω που είχαν πάρει μέρος στη μελέτηNational Health and Nutrition Examination Survey, τη περίοδο 2003-2006. Οι συμμετέχοντες είχαν φορέσει βηματόμετρα για να καταγραφεί το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Από μια άλλη εθνική βάση εντόπισαν του 4.140 από το αρχικό δείγμα που ήταν ακόμα εν ζωή το 2011.

Οι πλέον σημαντικές βελτιώσεις στον συνολικό κίνδυνο θανάτου και τη νοσηρότητα επέρχονταν ακόμα και με ελάχιστες ποσότητες άσκησης, ενώ όσο περισσότερο γυμναζόταν κανείς, τόσο περισσότερα τα οφέλη.

Τα άτομα που γυμνάζονταν λιγότερο από 20 λεπτά, σε μέτρια ή έντονη ένταση καθημερινά είχαν το μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Όσοι αθλούνταν 60 λεπτά τη μέρα μείωναν τον κίνδυνο θανάτου κατά 57%. Όσοι γυμνάζονταν τουλάχιστον 100 λεπτά, σε μέτριο ή έντονο ρυθμό καθημερινά μείωναν τον κίνδυνο θανάτου κατά 76%.